shadow

Begin mindful

1. Schrijf eens een paar dagen op, wat u eet en drinkt.
Probeer ook te bedenken, waarom u dit doet.
Kijk daarna wat u wilt veranderen.
Ik help u graag om de veranderingen met u uit te werken.

2. Als u eet en drinkt, doe dan niets anders. Concentreer je op je eten. Bekijk, ruik en proef je eten goed. Kauw goed en voel wat er gebeurt. Doe dit rustig en blijf ook rustig ademhalen.

Succes.