Dagmenu

Dit is een voorbeeld dagmenu voor gezond afvallen.
Ik stel graag een persoonlijk dagmenu voor u samen, met veel variatie.

Ontbijt2 volkoren boterhammen met dieetmargarine.
1 plak 30+ kaas
1 plak ham
2 glazen thee, water
TussendoorThee , koffie, water
1 appel
Lunchzie ontbijt +
plakjes komkommer.
Bouillon met soepgroente of tomaat.
TussendoorKoffie, thee, water
1 glas (karne)melk
1 sinaasappel
diner50 gram volkoren pasta.
Saus van 100 gram mager gehakt, 1 eetlepel olie, 1/2 blik tomatenblokjes, 200 gram gemengde groente, kruiden, half bouillonblokje.
1 glas water
's avondsSchaaltje yoghurt met fruit.
handje noten (25 g)
Thee of koffie
Mineraalwater
Alle hoeveelheden zijn per persoon.
Pas de hoeveelheden aan aan uw lichaamsbouw en activiteit.
Bij twijfel altijd arts of diƫtist raadplegen.
Diner2, als variatie op het diner150 gram aardappelen gekookt,
1 kippedij, gebraden in 10 g. vloeibare margarine, jus van het braadvet en kookvocht, 200 gram gekookte sperziebonen ( vers of diepvries).
1 glas water